중장년층 러닝의 효과 ( 중요한 이유, 도움되는 레시피, 주의할 점)
중장년층이 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 데 있어 러닝은 매우 효과적인 운동입니다. 특히, 심혈관 건강을 강화하고 체중을 관리하며, 근육과 뼈를 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 나이가 들수록 신체의 기초대사량이 감소하고, 근육과 뼈의 손실이 가속화되기 쉽습니다. 이런 상황에서 규칙적인 러닝은 신체의 전반적인 건강을 유지하고, 노화로 인한 다양한 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동인 러닝은 심장질환, 비만, 당뇨병, 그리고 골다공증 같은 만성질환의 위험을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 입증되었습니다.러닝은 단순히 신체 건강에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 정신적인 건강에도 큰 기여를 합니다. 러닝을 하는 동안 뇌에서 분비되는 엔도르핀과 세로토닌은 ..
2025. 1. 21.
"당뇨의 개념, 증상, 음식 레시피"
1. 당뇨의 개념과 주요 증상당뇨병은 우리가 흔히 '혈당이 높아지는 병'이라고 알고 있지만, 실제로는 단순히 혈당 수치만의 문제가 아닌 전신에 영향을 주는 만성 대사질환입니다.음식 섭취 후 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해해 에너지원으로 사용하는데, 이때 인슐린이라는 호르몬이 혈중 포도당을 세포로 이동시켜 에너지로 바꾸는 역할을 합니다. 그런데 이 인슐린이 부족하거나 제대로 작동하지 않으면 혈당이 비정상적으로 높아지고, 시간이 지날수록 혈관, 신경, 눈, 신장, 심장 등 다양한 장기에 문제를 일으키게 되는 질환이 바로 당뇨입니다.당뇨병은 크게 제1형, 제2형, 임신성 당뇨로 나뉩니다.제1형은 주로 어린 나이나 청소년기에 발병하며, 췌장에서 인슐린이 거의 생성되지 않아 외부에서 인슐린 주사를 평생 맞아..
2025. 1. 21.
